「快遲到」的速度最健康!跑步機消脂 不是越快越好

隨著健身風氣盛行,許多人都會使用跑步機運動,而不少人相信「跑步機的速度調越快,燃燒脂肪的成效越好」,這個觀念大錯特錯!

復建科醫師指出,健走速度取決於個人的肌肉強度及心肺功能,過快不但無助消耗脂肪,反而容易造成運動傷害。正所謂「欲速則不達」,劇烈跑步不僅容易造成膝關節及肌腱的傷害,心肺功能不佳者也可能因為突然劇烈的心肺運轉,一時無法負荷。

「快走」適合多數人的運動!「快遲到」的步速最好

那麼到底多快的速度健走才能達到燃燒脂肪的功效?其實這並無明確數字,必須依照個人體質、需求決定,建議以「快遲到、趕赴約會的步速」為宜,一般6-8km/hr為多數人適用的快走速度,只要身體沒有嚴重的慢性病,每個人隨時都可培養快走的運動習慣。對於不喜歡跑步,但又想出汗的女性朋友,此速度也能達到健身的效果哦!

快走不僅是有氧的耗能運動,且快走時雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍,對關節壓力較小,對雙下肢肌力的要求也較低,比起劇烈跑步來說相對安全許多!快走消耗的熱量也不少,50公斤的人每半小時消耗77.4大卡;60公斤則消耗約93大卡,是非常有益身心的減肥運動!長期快走還能增加心肺功能、有助增強肌肉與關節、可增進新陳代謝率等。

晨跑、夜跑很健康? 空污路跑=慢性自殺

從前大家都認為在室外運動比較好,但現在空氣污染情況嚴重,並非室外運動一定好。研究發現,直接接觸髒空氣、霧霾等空污,不僅會影響呼吸系統,造成皮膚過敏,嚴重甚至致癌或導致心血管與肺部疾病。最重要的是,跑步時人體吸進去的空污將是平時的8-10倍!

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隨時隨地都能運動!酷跑機讓您在家就能享受「健走」的暢快

由於全台空污問題嚴重,許多民眾開始減少戶外活動,有的人甚至要戴上口罩才敢出門。那些平日習慣在戶外運動的人,只能被迫上健身房。如果你不想待在家讓「肥肉年年有餘」,不妨在家就動起來!

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「酷跑機」3合1的時尚設計,是一台專為忙碌現代人設計的折疊式時尚跑步機,折疊後可作為吧檯、長椅等時尚家具,展開即成為時尚的跑步機。它完全不需安裝、組合, 2秒即可展開或折疊收納,體積小、輕巧不佔空間。「酷跑機」有11段時速調整,從1公里時速幫助放鬆的輕鬆漫步,到每小時6公里,足以提昇心肺功能的快走速度,滿足現代人「輕運動」需求,讓你在家想動就動!